Sobre Transtorno Compulsivo por Compras

Chamado Oniomania, o transtorno compulsivo por compras é caracterizado pelo descontrole do desejo de comprar os mais variados itens, causando diversos prejuízos financeiros e interferindo nos relacionamentos e na vida pessoal do indivíduo afetado pelo problema.

Os consumidores compulsivos compram por prazer e, diferentemente das pessoas que compram por necessidade, são afetados por uma série de emoções associadas às compras, tais como: ansiedade, euforia, prazer, gratificação, culpa, arrependimento e vergonha. Quando são impedidos de comprar, podem sentir angústia, frustração e irritabilidade.

Quem sofre de transtorno compulsivo por compras sente tanta satisfação no ato da compra que se torna incapaz de avaliar possíveis prejuízos, e pode acabar deixando de pagar suas contas básicas para gastar com supérfluos. Geralmente, a compulsão por compras vem acompanhada de outras compulsões, como a compulsão alimentar. 

Principais características da Oniomania:

Escondem suas compras da família ou do parceiro;

Mentem sobre o valor dos itens comprados;

Compram quando estão tristes ou deprimidos;

Sentem euforia ou ansiedade durante as compras;

Sentem culpa e vergonha depois das compras;

Encontram formas irreais de encaixar os gastos em suas contas pessoais;

Compram coisas sem necessidade ou utilidade;

Não resistem ao impulso quando querem algo;

Prejudicam-se financeiramente pela falta de controle emocional;

Compram coisas que não usam;

Gastam mais do que ganham e compram mesmo que não tenham dinheiro para isso;

Sentem alívio imediato e momentâneo no momento da compra.

Seletivismo na obesidade

Tenho sofrido muito com o aumento de peso e embora eu não seja obesa, tenho vivido grandes batalhas​ depois que aumentei meu peso em 20 quilos.
Agora venho vivenciando mais um dilema que me causou estranheza embora não tenha sido inesperado. Saí de um local de trabalho para outro e entre as pessoas que trabalham comigo diretamente eu sou a "mais gorda". Como eu nunca tinha tido este título fiquei bem surpresa ao perceber que a obesidade não gera comparações de peso somente de você pra você mesma, que era o que aconteceu comigo. Eu sempre ouvi e vi comentários de como eu tinha engordado e o que tinha acontecido, por que eu havia me deixado engordar tanto... Etc. É claro pra mim que ninguém quer ser gordo, ninguém quer comer demais... Ninguém fala: "Ó puxa, preciso chegar aos 90 kg, setenta não é suficiente"
PQP Parece óbvio pra você, mas acredite, tem gente que pensa assim.
Agora a questão é outra. Eu sou comparada às outras mulheres em peso e se as outras são mais magras, eu sou a "gorda"  e se tem mulheres mais gordas, iguais ou mais magras eu sou só mais uma gordinha. Isso deflagra um outro problema comum entre jovens, mas que não era mais pra estar acontecendo no meu meio etário, por assim dizer. Aos 39 anos estar entre pessoas mais magras ou mais gordas não faz diferença pra mim, mas passei a entender algumas mulheres que sempre estão com pessoas mais gordas que elas. Vejo muito isso e não só em adolescentes.
A identificação pessoal passa pela aceitação social, mas se sentir oprimida a ponto de desejar, as vezes inconscientemente, estar entre mulheres que vão valorizar sua aparência é cruel e deprimente.

Olho no espelho e não gosto do que vejo, lembro como já fui e me culpo por não conseguir mudar. Busco milagres que sei que não existem. Como a salada fingindo gostar.
Ter mais essa preocupação seria mais um peso e me recuso a buscar consolo no corpo de outras mulheres; me recuso a causar dor como a que sinto ao ser comparada; não quero ser esse agente destruidor de mulheres perfeitas como são, só para que eu me sinta um pouquinho melhor.

As piadas já não me causam graça. Não quero esse conforto fácil sobre uma irmã. Quero ser livre dessa vontade de ser como a revista mostra a mulher; Quero viver além dessa necessidade de estar magra, com cabelo arrumado e roupa nova.

Não perpetue essa ideia. Se você se perceber diminuindo uma IRMÃ por qualquer motivo, pare e repare em si é em como você quer ser tratada.

Devagar e sempre... devagar, bem devagar

Final de outubro e o que aconteceu???
A dieta continua, ainda não consigo incorporar isso como reeducação alimentar. Sei que quando acreditamos na reeducação ela fica mais fácil, mas pra mim ainda não dá.

Emagreci entre 5 e 6 kg. o efeito sanfona ainda persiste e a barriga caiu mais ainda. Isso me deixa deprimida e acabo comendo mais. aff...

Depois de 2 meses

Uhuuuuuu
eliminei 5 kg

Saí da casa dos 80... Tentar mais 5...
Devagar e sempre. Desta vez estou fazendo certo!

TPM e dieta... Nada a ver

Sei que já tem um post desse assunto, mas estou na TPM e quero escrever, não me contrarie senão eu choro!

Felizes da mulheres que tem seus hormônios sobre controle! Mas eu continuo acreditando que elas são alienígenas.
Não é humano manter a dieta/reeducação nesse período então eu sugiro que você se prepare antes (e não é com chocolate). Encha sua geladeira de frutas.

Tem quem diga que melancia é bom, outros que não é. Que maçã ajuda, outros que atrapalham...
Então, como hoje eu vou voltar na nutricionista vou aproveitar pra pedir uma listinha de alimentos que ajudam e reupo esse post. Até porque eu nem devo ter emagrecido nesses 20 dias, os 10 primeiros foram tranquilos, mas esses últimos 10... massa, pão doce, bolo... Festival do que não fazer!
Até levantar de madrugada pra atacar a geladeira eu levantei. Então... Nem sei se quero ir na nutricionista!
Já ouvi pergunta assim de outra pessoa: VOCÊ NÃO TEM VERGONHA DE FAZER ISSO E ESTRAGAR A DIETA?
Na verdade não, não tenho vergonha. Tenho raiva! Raiva de mim, raiva da comida e raiva de brócolis não ter gosto de bacon!!!


Ai, ai...

Bom, eu volto.

Bom, voltei. 09/08/2016. Ontem fui na nutricionista e percebi que não foram 20 dias de perda total, concluímos que o que eu emagreci nos primeiros 10 dias eu equilibrei nos outros 10. Ou seja, emagreci 1 kg. Fiquei feliz, pois achava que teria engordado por conta de toda a loucura da TPM.

Sobre os alimentos pra ajudar durante a TPM ela me orientou a buscar frutas, verduras e legumes de cores fortes, verde escuro, laranja, vermelho como brócolis, couve, mamão, laranja, melancia, caqui...

Vou tentar na próxima...

Peso

Olá... Eu não sabia muito bem como chamar este post, iria colocar evolução de peso (?)... de emagrecimento...
Bom, vou marcar aqui as datas e o peso conforme for evoluindo (estranho isso, parece que estou engordando) de acordo com as pesagens na nutricionista.
A minha primeira pesagem que eu comecei a marcar foi em março/2016, ai credo, 88 kg. Desci pra 85 kg em abril, subi pra 87 kg em junho e em junho mesmo baixei pra 84,6 kg. Esse efeito sanfona se deu porque fiquei muito doente este ano. Tive gripe forte e tosse 4 vezes, zika e a hipertensão voltou.
É, super legal!!!

Eu volto na nutricionista a cada 20 dias (3 semanas) e não estou me pesando nesse meio tempo (embora queira) pra não ficar neurótica como da outra vez, que eu pesava toda semana.

Pra organizar eu marquei assim:

Junho: 86 kg para 84,6 kg
Consulta com a nutricionista: 26/06/2016, 84,6 kg

Início da reeducação alimentar: 04/07/2016: 84,6 kg
18/07/2016: 81,5 kg
08/08/2016: 80,5 kg
Próxima consulta: 29/08/2016

Obs: este post será reupado a cada pesagem.

Exagerei

Esse final de semana foi ótimo... E péssimo!
Sai feio da dieta. Comi bolo, pão caseiro, biscoitos integrais de madrugada... ataquei a geladeira de madrugada.
Se eu tenho vergonha disso? Não. Tenho raiva.

Por que é tão difícil se reeducar?

#chateada

Dieta 03

Essa dieta foi passada pelo meu instrutor da academia, amigo e padrinho de casamento. Ele já me conhece desde que eu era magrela e lutava pra encorpar um pouco, mas vou ser sincera com vocês, essa dieta é muito restritiva pra mim, ou seja, não vou conseguir fazer pra sempre, na verdade não vou conseguir fazer por mais de seis meses como da outra vez. Mas ela está aqui, se alguém quiser tentar.

Proibido: Refrigerante, Gordura saturadas e trans, fritura, Açúcar, doces e Bebidas Alcoólicas.

• Trocar sal comum por algum menos sódio.
• Troque refinados por integrais, como arroz e açúcar. (açúcar mascavo)
• Troque derivados da farinha branca por farinha integral.
• Se for untar o grelhado, use óleo de coco (controle pois fica com sabor adocicado, cocada)
• Não use temperos industrializados (sazon, knor, ...)
• Não use óleo de soja para temperar saladas, use azeite de oliva extra virgem presando a frio e em vidro escuro, os azeites portugueses geralmente são os melhores... azeite Carrefour
• Olhe o guia nutricional dos alimentos
• Faça o dia do lixo, mas evite ultrapassar 1500kcal do de costume
• Chocolate amargo pode ser consumido em pequenas quantidades

Reeducação Alimentar

8 h desjejum: três claras e ovos cozidas ou mexidas OU queijo branco com 2 bolachas integrais OU iogurte natural light com granola OU uma fatia de pão integral com requeijão Light e uma fatia de queijo

10h = 2 castanhas do Pará com meia fruta

11 h Almoço salada de folhas com um grelhado *** salada com queijo branco *** salada com atum *** batata doce com alguma proteína magra grelada, cozida ou assada *** mandioca cozida ao dente com alguma proteína *** macarrão integral *** arroz integral ***

Evitar ao máximo arroz branco

15h = comer uma banana o mais perto do verde possível com mel e granola e a outra metade da fruta

17 h 30 min comer algo para que não sinta tanta fome anoite, porem comer uma hora antes de vir treinar e algo que seja nutritivo

Lanche natural ( pão integral, peito de peru, queijo branco, salada)  ***///*** batata doce ou madioca com peito de frango ***///*** ou seja, algo nutritivo e proteico, para sustentar os músculos e não entrar aa noite com fome

21h = comer um saladão com um grelhado OU um saladão com queijo branco OU saladão com atum

Só não comer carboidratos anoite

Tomar dois litros de agua, no mínimo, longe das principais refeições

Carboidratos: batata doce, Kará, Mandioca, Arroz integral, espaguete integral, feijão preto, lentilha, grão de bico, (mais indicados IG)  Batata inglesa,  Arroz, Feijão,Pães , bolachas, Massas em geral. (menos indicados pelo IG)

Proteína: As principais fontes são de origem animal (carnes de peixe, bovina , suína, aves, leite, ovo, queijo, derivados, etc.) e encontramos também proteínas de origem vegetal (combinações de plantas, grãos,... ) porem menos recomendadas

Vitaminas: As principais fontes são: Frutas, legumes e verduras são ótimas fontes de vitaminas, boa pedida para quem quer ganhar músculos é bem recomendado cenoura , tomate, brócolis, couve flor. (pelo IG)

Algumas dicas para acelerar seus resultados:

Só levando esta alimentação totalmente a sério seus resultados virão -/- sempre que for comer pense em seus objetivos-/- reduza a quantia de sal e temperos nas refeições -/- não confunda fome com vontade de comer, a fome é uma necessidade física, já a vontade esta mais relacionada a outras necessidades (ansiedade, ociosidade,...)  -/- respeite o tempo de saciedade, isso deve levar mais ou menos 20 minutos, então coma com muita calma, mastigue bastante -/- coma frutas (LEVES),legumes e verduras em pequenas quantidades para enganar a fome -/- Procure alimentos de boa qualidade nutricional -/- beba bastante AGUA durante o dia e longe das principais refeições -/- procure fazer de 5 a 6 refeições -/- nunca treine em jejum  -/- coma fibra -/- durma bem, é recomendado 8h por dia -/- só use medicamento para redução de peso sobre orientação médica -/-note se você está se dedicando o suficiente para que seus objetivos possam ser alcançados , sendo que essa dedicação deve continuar fora da academia -/- para obter informações  mais detalhada procure um nutricionista -/- em caso de duvida(s) fale com seu instrutor(a).

Atividade física, um bom hábito alimentar e uma boa noite de sono. É cuidar de sua saúde com o que tem de melhor!

Dieta 02

Essa é a dieta que eu estou seguindo, é mais educação alimentar do que dieta, mas estou me adaptando bem. Fui pesar na nutricionista na segunda 18/07 e emagreci 3,5 Kg em 3 semanas. Achei muito bom, pois não passei vontade de nada, comi pão, bolo e até um x tudo!

Dieta 01

Decidi voltar para a reeducação alimentar, com outra nutricionista, claro. Hoje faz três semanas que eu comecei e tenho retorno pra ver se está funcionando. Veremos.

Não é dieta tão rígida e restritiva e devo confessar que até comi x-tudo... Matei a dieta... Mas diminui bem a comida, o refrigerante e as tranqueiras.

Emagrecer é difícil

Sim. Emagrecer é difícil.
Não se trata só de mudanças de hábitos, é uma mudança muito mais profunda que só entendem quem passa ou passou por problemas de sobrepeso. Não dá pra generalizar e dizer que gordo é preguiçoso (como eu já ouvi), que falta força de vontade etc.
O buraco é muito mais embaixo.
Não depende só de força de vontade e tem muito mais coisas envolvidas do que só fazer dieta e exercícios.
Quem acompanha o blog ou que me conhece pessoalmente sabe que iniciei uma dieta bem drástica e restritiva para emagrecer, dieta essa essa que consegui manter por oito longos meses e que me desgastou e estressou. Porém, ao desistir da dieta por estar sofrendo social e emocionalmente, eu recuperei em um ano todos os 15 kg emagrecidos.
Com 86 kg resolvi que ia tentar de novo, mas dessa vez com outra nutricionista. Meu efeito sanfona trouxe outro problema: flacidez, principalmente da barriga. Pois é, com 38 me vi com excesso de gordura abdominal e flacidez.
Outro problema emocional. Mais ansiedade e depressão.

Ao folear revistas, assistir tv, e cinema sinto-me mais feia e inútil ainda. É como se só pessoas magérrimas e lindas, com pele e cabelo perfeitos pudessem ser felizes. Isso é outro empecilho pra quem quer emagrecer. Não se trata apenas de tentar emagrecer por causa da saúde ou porque você não se sente bem com seu corpo, com esse tiroteio de imagens impossíveis nós passamos a odiar nossos corpos, mas não por nós e sim por uma ideia insana de que precisamos seguir esse padrão. Emagrecer logo, linda e feliz comendo alface.

É sério?
Impossível.

Qualquer pessoa que goste de comer bem vai sofrer com as restrições das maiorias das dietas e aí entramos no temido e destruidor efeito sanfona, engorda/ emagrece, emagrece/ engorda, que causa flacidez, depressão, ansiedade e pode levar a outros distúrbios alimentares como bulimia ou anorexia, males que não afetam somente garotas jovens, também atingem pessoas de meia idade e homens.

Por isso é tão importante fechar olhos e ouvidos para esteriótipos impossíveis e irreais. não enlouqueça. É possível ser útil, linda e feliz mesmo se você não pesar 50 kg.

Vou tentar de novo!

Mais uma dieta perdida??? Acho que não!

Em novembro de 2013 em completei 6 meses de dieta... Uma dieta difícil, mas que eu fiz sem acompanhar com atividade física (um erro, sem dúvida) e apesar disso consegui emagrecer 15 kg.

Estava feliz da vida!!!

Mas... (sim, sempre tem um mas)
Veio dezembro e janeiro e eu parei a dieta. Não voltei a comer tudo o que comia nem na quantidade que comia, mas relaxei muito. Comi fritura e pães... Não tomei muito refrigerante, mas tomei cerveja!

Bem... O saldo foi de 5kg recuperados para o meu desespero!

Este mês, fevereiro de 2014, eu recomecei aos poucos, mas sem atividade física!

Fazer dieta cansa, mesmo com a nutricionista é difícil, cansativo e chata! Mas eu vou tentar de novo...

Faltam 10kg...

Buá

Parei a dieta por dois meses e engordei 5 kg...

É, eu sou uma mula...

5 meses, 15kg

Antes e Depois

 

Arrasada

Como uma pessoa pode ser tão idiota???
Depois de tanto sacrifício, tantas renúncias... eu me deixo levar e como o que não pode...

Engordei 1kg esta semana!

Estou me sentindo péssima, gorda e idiota!

Não é fácil emagrecer! Eu já havia alcançado 13,2 kg... Voltei 1...
Putaquepariu!

Comparação dos 3 meses

Antes: Maio de 2013

Peso: 82,600 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 98 cm
Abdome: 109 cm
Quadril: 118 cm
Coxa D: 64 cm
Coxa E: 64 cm
Braço D: 39 cm
Braço E: 39 cm
Panturrilha D: 43 cm
Panturrilha E: 43 cm


Agora: Agosto de 2013

Peso: 71 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 75 cm
Abdome: 89 cm
Quadril: 103 cm
Coxa D: 50 cm
Coxa E: 50 cm
Braço D: 27 cm
Braço E: 27 cm
Panturrilha D: 37 cm
Panturrilha E: 37 cm


Feliz com os resultados até agora. Faltam apenas 7 kg. 

Dieta do Terceiro Mês

É, eu sei, eu estou pagando a nutricionista e não deveria postar a dieta aqui, mas eu quero passar a chance de emagrecer para outras pessoas. Não sou tão boazinha assim, também quero que saibam o quanto é caro e difícil emagrecer bem... Essa é a dieta do terceiro mês, ou seja, depois que emagreci mais de 10 kg. Então atenção aos resultados, podem não ser os mesmos.

Segue a dieta e boa sorte!

Café da Manha (8;00 h/min) (quando acordar tomar café) →  Não trocar os alimentos e não deixar de comer

Leite Desnatado (molico desnatado - liquido) 180 ml com Nescau Light 1 colher de sopa ou Iogurte Corpus Light (bandeja) 100 ml ou Suco de Melancia ou Melão ou Abacaxi Natural 180 ml ou Yakult 1 potinho ou Chá (mate – adoçar com pouco açúcar) 180 ml

Com

Torrada Integral (Bauducco ou Wickbold)  2 unidades  ou Pão de Forma Integral Light 1 fatia ou Biscoito Água e Sal (não passar nada nos biscoitos) 3 unidades

Com

Margarina Becel ou Requeijão Light ou Queijo Cottage Light  1 colher de café

Lanche da Manha (10:00 horas)(fazer esse lanche 2 horas depois do café da manha) → Não mudar a fruta desse horário

Fruta (Banana Maça ou Melão ou Abacaxi ou Kiwi ou Mamão Formosa ou Kiwi) 1 unidade ou fatia media

Ou

Água de Coco (caixinha ou natural)                                       200 ml

Ou

Suco Maguary Light ou Dafruta Light (qualquer sabor)         180 ml

Ou

Suco de Melancia ou Melão ou Acerola ou Amora ou Abacaxi Natural   180 ml

Ou

Suco Ades Light ou Zero (qualquer sabor)                                 180 ml

Almoço (12:00 h/min)

Arroz Cozido                                                                 3 colheres de sopa rasa

Feijão Cozido                                                                 3 colheres de sopa

Carne  de Peixe ou Boi ou Frango ou Porco (Cozida / Assada / Grelhada) 1 unidade media (120 gramas) ou Ovo Cozido 1 unidade ou Omelete Simples (1 unidade / tomate / cebola / cebolinha)

Legumes (Cozido / Refogado / Cru)                             3 colheres de sopa

→ (abobrinha ou vagem ou cenoura ou beterraba ou pepino ou brócolis ou tomate ou couve flor ou quiabo ou milho verde ou berinjela ou chuchu ou jiló)

Verdura (azeite extra virgem / sal / limão)                     1 prato cheio

→ (couve ou almeirão ou rúcula ou repolho ou acelga ou alface ou agrião)

Fruta (Laranja ou Tangerina ou  Melão ou Kiwi)            1 unidade ou fatia pequena

Lanche da Tarde (14:00 h/min)(fazer esse lanche 2 horas depois do almoço)

Suco Maguary ou Camp Light                                                               180 ml

Ou

Fruta (Uva Niagara ou Kiwi ou Melão ou Banana Nanica ou Morango (4) ou Abacaxi) 1 cacho ou fatia ou unidade media

Ou

Suco de Laranja ou Melancia ou Melão ou Tamarindo Natural               180 ml

(adoçar com açúcar)

Ou

Chá (gengibre)                                                                                        180 ml

Lanche da Tarde (16;00 h/min) (fazer esse lanche 2 horas depois do segundo lanche) → Não mudar a fruta desse horário

Mamão Papaya                                                                                        ½ unidade

Ou

Barra de Cereais Light (sem chocolate) ou Barrinha de Gergelim            1 unidade

Ou

Biscoito Leite e Mel ou Maisena Light ou Gergelim                                3 unidades

Ou

Iogurte Molico Light ou Activia Zero ou Pense Light (bandeja)                   100 ml

Ou

Cenoura ou Ovo Cozido com pouco sal                                                  1 unidade media

Ou

Salada de Fruta (com suco de Laranja Natural)                                         180 ml

Ou

Cookies Integral Light (sem chocolate)                                                     3 unidades

Ou

Yakult                                                                                                        1 potinho

Lanche da Tarde (18;00 h/min)

Fruta (Maça ou Pessego ou Kiwi ou Morango (4) ou Uva Niagara ou Melão ou Abacaxi) 1 unidade ou fatia media

Ou

Agua de Coco                                                                                             200 ml

Ou

Chá Verde (Pronto) ou Chá (Gengibre) ou Suco de Tamarindo Natural     180 ml

Ou

Tomate com pouco sal                                                                                1 unidade

Jantar (19:30 – 20:00 h/min) →  Não pode comer arroz e feijão no Jantar

Carne  de Peixe ou Boi ou Frango ou Porco (Cozida / Assada / Grelhada) 1 unidade media (120 gramas) ou Ovo Cozido 1 unidade ou Omelete Simples (1 unidade / tomate / cebola / cebolinha)

Legumes (Cozido / Refogado / Cru)                             3 colheres de sopa

→ (abobrinha ou vagem ou cenoura ou beterraba ou pepino ou brócolis ou tomate ou couve flor ou quiabo ou milho verde ou berinjela ou chuchu ou jiló)

Verdura (azeite extra virgem / sal / limão)                     1 prato cheio

→ (couve ou almeirão ou rúcula ou repolho ou acelga ou alface ou agrião)

Fruta (Laranja ou Tangerina ou  Melão)                         1 unidade ou fatia pequena

Ou

Pão de Forma Integral Light                                         2 fatias

Peito de Peru (1 fatia) ou Lombo (1 fatia) ou Queijo Fresco (1 fatia) ou Carne Moída (1 colher de sopa) ou File de Frango Grelhado Desfiado (1 colher de sopa)  ou Atum Light (1 colher de sopa)

Cenoura Ralada                                                              1 colher de sopa

Tomate                                                                         4 rodelas

Laranja                                                                          1 unidade                      

Ceia (22:00 h/min) (fazer esse lanche 2  horas depois do jantar) → Importante (as quantidade  e os alimentos tem que ser verificados antes de ser ingeridos)

Fruta (Uva Niágara ou Morango (4) ou Melancia ou Pêra ou Abacaxi ou Melão ou Mamão)   1 cacho ou unidade ou fatia

Ou

Suco Sollys Zero ou Maguary Light                                            180 ml

Ou

Suco de Melancia ou Melão ou Abacaxi ou Limão Natural          180 ml

Ou

Chá (mate ou erva doce ou erva cidreira ou hortelã ou maça com canela ou morango) 180 ml

Ceia (00:00 h/min) – caso esteja acordada ainda fazer essa refeição

Fruta (Kiwi ou Abacaxi ou Melão ou Uva Niagara)         1 fatia ou cacho pequeno

3 meses de dieta

Peso: 71 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 75 cm
Abdome: 89 cm
Quadril: 103 cm
Coxa D: 50 cm
Coxa E: 50 cm
Braço D: 27 cm
Braço E: 27 cm
Panturrilha D: 37 cm
Panturrilha E: 37 cm

Definitivamente, não é nada fácil manter a dieta depois do segundo mês, mas apesar de sair um pouco da dieta eu continuo me mantendo firme em alguns propósitos: não tomar refrigerante, comer o mínimo de frituras que conseguir e seguir a dieta da nutricionista mesmo sem fazer atividade física.

Procurar a nutricionista foi a melhor coisa que eu fiz.

Vejo alguns anúncios de remédios e fórmulas milagrosas na tv e na internet e penso como é fácil cair neste conto de fadas em que você não precisa se esforçar pra perder peso... Tudo balela! Sem esforço e perseverança não se consegue nada, muito menos emagrecer!

Estou muito satisfeita comigo mesma e com o corpo que estou conseguindo de volta. Mas é preciso lembrar que o esforço e a renúncia são grandes. Pra conseguir reduzir 23 cm de cintura eu deixei de comer e beber muitas coisas gostosas e fiquei com vontade enquanto os outros se esbaldavam. É muito difícil sim!

Não há milagres!!!

Segunda-feira

Dia mundial de começar a dieta... eu estou firme e forte!

2 meses de dieta

Peso: 73,5 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 78 cm
Abdome: 92 cm
Quadril: 106 cm
Coxa D: 52 cm
Coxa E: 52 cm
Braço D: 28 cm
Braço E: 28 cm
Panturrilha D: 37 cm
Panturrilha E: 37 cm


Uhhhuuuuuuuuuu... 20 cm de cintura se foram!!! E 17 cm de pança...

Apesar dos 15 dias de férias, consegui emagrecer 1 quilo!