Estou no quinto dia da dieta e eis que me surge uma festa maravilhosa, com comida e bebida!!! Tive que ir, pois era aniversário da minha prima que não via há tempos, família reunida... essas coisas!!!
Pratos e pratos de comida com farofa, mandioca, carne e arroz temperado desfilando na minha frente! Eu aguentei o quanto pude, esperei meu marido almoçar e fomos embora...
Realmente é muito difícil se reeducar e se reorganizar para emagrecer! Resisti... Não comi nada... Mas bebi duas caipirinhas...
Meus horários continuam: comer de duas em duas horas e comer pouco!
Espero que não haja mais festas por enquanto!
quinta-feira, 30 de maio de 2013
terça-feira, 28 de maio de 2013
Leite desnatado
Leite desnatado é a mesma coisa que água suja... péssimo, horrível...
Pensa numa pessoa com fome, dor de cabeça e mau humorada... Sou eu mesma!!! Fazer dieta não é nada fácil mesmo, estou me reorganizando, me reeducando para comer menos, mas o início é muito difícil, eu sinto fome assim que acabo de comer pois as quantidades são mínimas, tem bastante variedade, mas as quantidades... Aff
Ontem eu consegui manter os horários e as quantidades, fui caminhar cedo (olha só que milagre) e terminei o dia com chá de gengibre. Mas fiquei com fome o dia todo e mau humorada em pleno dia de reunião de pais... Um desafio e tanto! Hoje eu acordei cedo pra tomar o primeiro café, mas fiquei com vontade de voltar pra cama, mas como tenho consulta médica daqui a pouco, resolvi vir pro computador pra postar algo... O humor está péssimo.
A faxineira chegou! Debochou da minha dieta. Ela acha que eu não vou fazer direito...
Será???
Esses primeiros dias são os mais difíceis, dizem... Está sendo bem difícil mesmo, mas acredito que depois da primeira semana tudo se torne um pouco mais fácil.
Mas uma coisa é engraçada: não me sinto cansada como imaginei que me sentiria comendo menos. Sinto fome e vontade de comer, mas não sinto fadiga... Isso é bom!
Pensa numa pessoa com fome, dor de cabeça e mau humorada... Sou eu mesma!!! Fazer dieta não é nada fácil mesmo, estou me reorganizando, me reeducando para comer menos, mas o início é muito difícil, eu sinto fome assim que acabo de comer pois as quantidades são mínimas, tem bastante variedade, mas as quantidades... Aff
Ontem eu consegui manter os horários e as quantidades, fui caminhar cedo (olha só que milagre) e terminei o dia com chá de gengibre. Mas fiquei com fome o dia todo e mau humorada em pleno dia de reunião de pais... Um desafio e tanto! Hoje eu acordei cedo pra tomar o primeiro café, mas fiquei com vontade de voltar pra cama, mas como tenho consulta médica daqui a pouco, resolvi vir pro computador pra postar algo... O humor está péssimo.
A faxineira chegou! Debochou da minha dieta. Ela acha que eu não vou fazer direito...
Será???
Esses primeiros dias são os mais difíceis, dizem... Está sendo bem difícil mesmo, mas acredito que depois da primeira semana tudo se torne um pouco mais fácil.
Mas uma coisa é engraçada: não me sinto cansada como imaginei que me sentiria comendo menos. Sinto fome e vontade de comer, mas não sinto fadiga... Isso é bom!
segunda-feira, 27 de maio de 2013
Primeiro dia... Oficial
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| Café da manhã |
Bom... acordei as 8h (milagre mesmo, mas sem piadinhas, por favor)... E aí surgiu a dúvida: Posso voltar a dormir??? Creio que não. Fui lavar roupa.
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| Lanche da manhã |
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| Almoço |
O primeiro lanche da tarde eu fiz na casa da minha sogra, foi um cachinho de uva que eu levei numa sacolinha. Já percebi que a vida de marmita pra lá e pra cá vai recomeçar..
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| Lanche da tarde 2 |
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| Lanche da tarde 3 |
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| Jantar |
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| Ceia |
Fiz caminhada á noite com o William... Ofegante!
Passei muita fome, muita mesmo. Fui dormir com dor de cabeça...
Leite desnatado é horrível.
Uma fruta só não satisfaz.
...
Vou seguir... Mas pensei: comendo essa miséria tenho que emagrecer mesmo!
domingo, 26 de maio de 2013
Primeiro dia não oficial...
Depois da consulta eu estava bem animada, pois vi umas fotos de pacientes que emagreceram muito e rápido (16 kg em 2 meses) seguindo a dieta à risca. Mas o meu problema é a caminhada... ODEIO!
Tudo bem, o William disse que vai caminhar comigo!
No sábado eu não iniciei a dieta propriamente dita, pois não tinha nada em casa a não ser coisas de gorda... Fui fazer compras então!
Como eu não sei as quantidades de frutas e legumes para uma semana, comprei um pouco, mas depois achei que vai dar pra 15 dias... Tudo bem!!!
R$ 127,00
Mamão papaia, pera, maçã, melão, uva, banana nanica, abobrinha paulista, abobrinha Brasil, pepino, cenoura, chuchu e tomate. Leite desnatado molico, requeijão light, margarina becel, yakult, atum light, nescau light, iogurte grego light e pão integral light.
Apesar de não seguir a dieta no sábado eu comi bem menos e coisas magras, como salada e carne assada, fruta e suco natural. Tentei também seguir os horários.
Acho que não vai ser nada fácil!!!
Tudo bem, o William disse que vai caminhar comigo!
No sábado eu não iniciei a dieta propriamente dita, pois não tinha nada em casa a não ser coisas de gorda... Fui fazer compras então!
Como eu não sei as quantidades de frutas e legumes para uma semana, comprei um pouco, mas depois achei que vai dar pra 15 dias... Tudo bem!!!
R$ 127,00
Mamão papaia, pera, maçã, melão, uva, banana nanica, abobrinha paulista, abobrinha Brasil, pepino, cenoura, chuchu e tomate. Leite desnatado molico, requeijão light, margarina becel, yakult, atum light, nescau light, iogurte grego light e pão integral light.
Apesar de não seguir a dieta no sábado eu comi bem menos e coisas magras, como salada e carne assada, fruta e suco natural. Tentei também seguir os horários.
Acho que não vai ser nada fácil!!!
Consulta
A consulta no dia 24 de maio de 2013 foi enervante, tanto que eu e minha amiga ríamos até de tropicão... Entramos juntas pra ter mais força e valeu a pena, como estamos com quase o mesmo peso fica mais fácil se aceitar e seguir em frente nesta batalha... Pesagem... Transtorno!!!
Peso: 82,600 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 98 cm
Abdome: 109 cm
Quadril: 118 cm
Coxa D: 64 cm
Coxa E: 64 cm
Braço D: 39 cm
Braço E: 39 cm
Panturrilha D: 43 cm
Panturrilha E: 43 cm
A dieta é bem rigorosa, mas se eu conseguir fazer o resultado não demorará e em menos tempo do que eu planejei conseguirei alcançar os objetivos: 20 kg a menos!
Ela enviou a dieta por e-mail... Com observações, alimentos e horários. Não vou colocar tudo aqui, mas tem algumas coisas que são bem interessantes...
Peso: 82,600 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 98 cm
Abdome: 109 cm
Quadril: 118 cm
Coxa D: 64 cm
Coxa E: 64 cm
Braço D: 39 cm
Braço E: 39 cm
Panturrilha D: 43 cm
Panturrilha E: 43 cm
A dieta é bem rigorosa, mas se eu conseguir fazer o resultado não demorará e em menos tempo do que eu planejei conseguirei alcançar os objetivos: 20 kg a menos!
Ela enviou a dieta por e-mail... Com observações, alimentos e horários. Não vou colocar tudo aqui, mas tem algumas coisas que são bem interessantes...
Observações:
→ Não mudar nada do
cardápio, seguir os alimentos e as quantidades da dieta.
→ Utilizar Óleo de Canola / Girassol ou Milho
para preparações das refeições quentes.
→
Não usar temperos industrializados para preparações das refeições como: ( sazon
/ caldo knorr, colorau entre outros)
→ Não consumir sopas prontas como:
(vono / miojo).
→ Não tomar líqüido junto com as refeições
principais almoço e jantar
(40 minutos antes e 40 depois) → para
ingestão de água)
(água durante ou logo em seguida das
refeições dilata o estomago)
→ Não pular / compensar refeições
→ Ingerir pelo menos 2 litros de água / dia.
Atividade Física: Caminhada - (6x/semana)
– 1 hora /dia
Café da Manha (8:00 h/min) (quando acordar tomar café) → Não trocar os alimentos e não deixar de comer
Leite
Desnatado (molico desnatado – liquido) 180 ml
Nescau
Light 1
colher de sobremesa
Pão
de Forma Integral Light
1 fatia
Margarina
Becel ou Requeijão Light 1
colher de café
Lanche da Manha (10:00 h/min)
Almoço (12:00 h/min) (caso algum dia não de para
almoçar pode comer o lanche natural do jantar)
Arroz
Cozido
3 colheres de sopa rasa
Feijão
Cozido 3 colheres de sopa
Carne de Peixe ou Boi ou Frango ou Porco (Cozida /
Assada / Grelhada) 1 unidade media (120 gramas ) ou Ovo Cozido 1 unidade ou Omelete
Simples (1 unidade / tomate / cebola / cebolinha)
Legumes
(Cozido / Refogado / Cru) 3 colheres de sopa
→ (abobrinha
ou vagem ou cenoura ou beterraba ou pepino ou brócolis ou tomateou couve flor
ou quiabo ou milho verde ou berinjela ou chuchu ou jiló)
Verdura
(azeite extra virgem / sal / limão) 1 prato cheio
→ (couve
ou almeirão ou rúcula ou repolho ou acelga ou alface ou agrião)
Fruta
(Laranja ou Abacaxi) 1 unidade ou fatia
Lanche da Tarde (14:00 h/min)(fazer esse lanche 2 horas depois
do almoço)
Lanche da Tarde (16:00 h/min) (fazer esse lanche 2 horas depois
do segundo lanche) → Não mudar a fruta desse horário
Lanche da Tarde (18;00 h/min)
Jantar (19:30 h/min) → Não pode comer arroz e feijão no Jantar
Bife
Grelhado ou File de Frango Grelhado 110 gramas ou Carne Moída 3 colheres de
sopa
Ou
Queijo Fresco 1 fatia media ou Omelete Simples 1 unidade media
Tomate
4 rodelas ou Pepino 4 rodelas ou Cenoura Crua 3 colheres de sopa ou Beterraba
Crua Ralada 3 colheres de sopa ou Abobrinha Refogado 3 colheres de sopa ou
Chuchu Refogado 3 colheres de sopa ou Milho Refogado 3 colheres de sopa
Salada
de Alface/ Repolho / Almeirão / Rúcula - 1 prato cheio (temperar com azeite ou óleo de
canola / limão ou vinagre / sal)
Fruta
(Abacaxi (1 fatia media) ou Laranja (1 unidade media)
Ou
Pão
de Forma Integral Light 2
fatias
Peito
de Peru (1 fatia) ou Lombo (1 fatia) ou Queijo Fresco (1 fatia) ou Carne Moída
(1 colher de sopa) ou File de Frango Grelhado Desfiado (1 colher de sopa) ou Atum Light (1 colher de sopa)
Cenoura
Ralada
1 colher de sopa rasa
Tomate 4 rodelas
Alface
ou Rúcula ou Almeirão 4 folhas
Laranja
1 unidade
Ceia (23:00 h/min)
– caso esteja acordada ainda fazer essa refeição
... Caramba!!!
Fotos atuais
Pra poder fazer um antes e depois... Mas só pra constar: chorei bastante ao ver as fotos!
sábado, 25 de maio de 2013
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