...

Minha vida não é um livro aberto
é um livro na ventania.

Arrasada

Como uma pessoa pode ser tão idiota???
Depois de tanto sacrifício, tantas renúncias... eu me deixo levar e como o que não pode...

Engordei 1kg esta semana!

Estou me sentindo péssima, gorda e idiota!

Não é fácil emagrecer! Eu já havia alcançado 13,2 kg... Voltei 1...
Putaquepariu!

Comparação dos 3 meses

Antes: Maio de 2013

Peso: 82,600 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 98 cm
Abdome: 109 cm
Quadril: 118 cm
Coxa D: 64 cm
Coxa E: 64 cm
Braço D: 39 cm
Braço E: 39 cm
Panturrilha D: 43 cm
Panturrilha E: 43 cm


Agora: Agosto de 2013

Peso: 71 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 75 cm
Abdome: 89 cm
Quadril: 103 cm
Coxa D: 50 cm
Coxa E: 50 cm
Braço D: 27 cm
Braço E: 27 cm
Panturrilha D: 37 cm
Panturrilha E: 37 cm


Feliz com os resultados até agora. Faltam apenas 7 kg. 

Dieta do Terceiro Mês

É, eu sei, eu estou pagando a nutricionista e não deveria postar a dieta aqui, mas eu quero passar a chance de emagrecer para outras pessoas. Não sou tão boazinha assim, também quero que saibam o quanto é caro e difícil emagrecer bem... Essa é a dieta do terceiro mês, ou seja, depois que emagreci mais de 10 kg. Então atenção aos resultados, podem não ser os mesmos.

Segue a dieta e boa sorte!

Café da Manha (8;00 h/min) (quando acordar tomar café) →  Não trocar os alimentos e não deixar de comer

Leite Desnatado (molico desnatado - liquido) 180 ml com Nescau Light 1 colher de sopa ou Iogurte Corpus Light (bandeja) 100 ml ou Suco de Melancia ou Melão ou Abacaxi Natural 180 ml ou Yakult 1 potinho ou Chá (mate – adoçar com pouco açúcar) 180 ml

Com

Torrada Integral (Bauducco ou Wickbold)  2 unidades  ou Pão de Forma Integral Light 1 fatia ou Biscoito Água e Sal (não passar nada nos biscoitos) 3 unidades

Com

Margarina Becel ou Requeijão Light ou Queijo Cottage Light  1 colher de café

Lanche da Manha (10:00 horas)(fazer esse lanche 2 horas depois do café da manha) → Não mudar a fruta desse horário

Fruta (Banana Maça ou Melão ou Abacaxi ou Kiwi ou Mamão Formosa ou Kiwi) 1 unidade ou fatia media

Ou

Água de Coco (caixinha ou natural)                                       200 ml

Ou

Suco Maguary Light ou Dafruta Light (qualquer sabor)         180 ml

Ou

Suco de Melancia ou Melão ou Acerola ou Amora ou Abacaxi Natural   180 ml

Ou

Suco Ades Light ou Zero (qualquer sabor)                                 180 ml

Almoço (12:00 h/min)

Arroz Cozido                                                                 3 colheres de sopa rasa

Feijão Cozido                                                                 3 colheres de sopa

Carne  de Peixe ou Boi ou Frango ou Porco (Cozida / Assada / Grelhada) 1 unidade media (120 gramas) ou Ovo Cozido 1 unidade ou Omelete Simples (1 unidade / tomate / cebola / cebolinha)

Legumes (Cozido / Refogado / Cru)                             3 colheres de sopa

→ (abobrinha ou vagem ou cenoura ou beterraba ou pepino ou brócolis ou tomate ou couve flor ou quiabo ou milho verde ou berinjela ou chuchu ou jiló)

Verdura (azeite extra virgem / sal / limão)                     1 prato cheio

→ (couve ou almeirão ou rúcula ou repolho ou acelga ou alface ou agrião)

Fruta (Laranja ou Tangerina ou  Melão ou Kiwi)            1 unidade ou fatia pequena

Lanche da Tarde (14:00 h/min)(fazer esse lanche 2 horas depois do almoço)

Suco Maguary ou Camp Light                                                               180 ml

Ou

Fruta (Uva Niagara ou Kiwi ou Melão ou Banana Nanica ou Morango (4) ou Abacaxi) 1 cacho ou fatia ou unidade media

Ou

Suco de Laranja ou Melancia ou Melão ou Tamarindo Natural               180 ml

(adoçar com açúcar)

Ou

Chá (gengibre)                                                                                        180 ml

Lanche da Tarde (16;00 h/min) (fazer esse lanche 2 horas depois do segundo lanche) → Não mudar a fruta desse horário

Mamão Papaya                                                                                        ½ unidade

Ou

Barra de Cereais Light (sem chocolate) ou Barrinha de Gergelim            1 unidade

Ou

Biscoito Leite e Mel ou Maisena Light ou Gergelim                                3 unidades

Ou

Iogurte Molico Light ou Activia Zero ou Pense Light (bandeja)                   100 ml

Ou

Cenoura ou Ovo Cozido com pouco sal                                                  1 unidade media

Ou

Salada de Fruta (com suco de Laranja Natural)                                         180 ml

Ou

Cookies Integral Light (sem chocolate)                                                     3 unidades

Ou

Yakult                                                                                                        1 potinho

Lanche da Tarde (18;00 h/min)

Fruta (Maça ou Pessego ou Kiwi ou Morango (4) ou Uva Niagara ou Melão ou Abacaxi) 1 unidade ou fatia media

Ou

Agua de Coco                                                                                             200 ml

Ou

Chá Verde (Pronto) ou Chá (Gengibre) ou Suco de Tamarindo Natural     180 ml

Ou

Tomate com pouco sal                                                                                1 unidade

Jantar (19:30 – 20:00 h/min) →  Não pode comer arroz e feijão no Jantar

Carne  de Peixe ou Boi ou Frango ou Porco (Cozida / Assada / Grelhada) 1 unidade media (120 gramas) ou Ovo Cozido 1 unidade ou Omelete Simples (1 unidade / tomate / cebola / cebolinha)

Legumes (Cozido / Refogado / Cru)                             3 colheres de sopa

→ (abobrinha ou vagem ou cenoura ou beterraba ou pepino ou brócolis ou tomate ou couve flor ou quiabo ou milho verde ou berinjela ou chuchu ou jiló)

Verdura (azeite extra virgem / sal / limão)                     1 prato cheio

→ (couve ou almeirão ou rúcula ou repolho ou acelga ou alface ou agrião)

Fruta (Laranja ou Tangerina ou  Melão)                         1 unidade ou fatia pequena

Ou

Pão de Forma Integral Light                                         2 fatias

Peito de Peru (1 fatia) ou Lombo (1 fatia) ou Queijo Fresco (1 fatia) ou Carne Moída (1 colher de sopa) ou File de Frango Grelhado Desfiado (1 colher de sopa)  ou Atum Light (1 colher de sopa)

Cenoura Ralada                                                              1 colher de sopa

Tomate                                                                         4 rodelas

Laranja                                                                          1 unidade                      

Ceia (22:00 h/min) (fazer esse lanche 2  horas depois do jantar) → Importante (as quantidade  e os alimentos tem que ser verificados antes de ser ingeridos)

Fruta (Uva Niágara ou Morango (4) ou Melancia ou Pêra ou Abacaxi ou Melão ou Mamão)   1 cacho ou unidade ou fatia

Ou

Suco Sollys Zero ou Maguary Light                                            180 ml

Ou

Suco de Melancia ou Melão ou Abacaxi ou Limão Natural          180 ml

Ou

Chá (mate ou erva doce ou erva cidreira ou hortelã ou maça com canela ou morango) 180 ml

Ceia (00:00 h/min) – caso esteja acordada ainda fazer essa refeição

Fruta (Kiwi ou Abacaxi ou Melão ou Uva Niagara)         1 fatia ou cacho pequeno

3 meses de dieta

Peso: 71 kg
Altura: 1,70 m
Cintura: 75 cm
Abdome: 89 cm
Quadril: 103 cm
Coxa D: 50 cm
Coxa E: 50 cm
Braço D: 27 cm
Braço E: 27 cm
Panturrilha D: 37 cm
Panturrilha E: 37 cm

Definitivamente, não é nada fácil manter a dieta depois do segundo mês, mas apesar de sair um pouco da dieta eu continuo me mantendo firme em alguns propósitos: não tomar refrigerante, comer o mínimo de frituras que conseguir e seguir a dieta da nutricionista mesmo sem fazer atividade física.

Procurar a nutricionista foi a melhor coisa que eu fiz.

Vejo alguns anúncios de remédios e fórmulas milagrosas na tv e na internet e penso como é fácil cair neste conto de fadas em que você não precisa se esforçar pra perder peso... Tudo balela! Sem esforço e perseverança não se consegue nada, muito menos emagrecer!

Estou muito satisfeita comigo mesma e com o corpo que estou conseguindo de volta. Mas é preciso lembrar que o esforço e a renúncia são grandes. Pra conseguir reduzir 23 cm de cintura eu deixei de comer e beber muitas coisas gostosas e fiquei com vontade enquanto os outros se esbaldavam. É muito difícil sim!

Não há milagres!!!